肩周炎的护理

肩周炎的护理可以采取热敷治疗、功能锻炼、肌肉放松训练、针灸疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷治疗

使用热水袋、暖贴或温湿敷布覆盖患处，每次15-20分钟，每日多次。热敷能增加局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，适用于缓解肩周炎引起的不适。

2.功能锻炼

患者可以在医生指导下进行肩关节主动运动练习，如钟摆样活动，每日3-4次。功能锻炼可增强肩关节稳定性及周围肌群力量，防止粘连发生，促进恢复。

3.肌肉放松训练

患者可以通过听音乐、看书等方式转移注意力，减少焦虑情绪，每天坚持半小时左右。此方法有助于减轻压力反应，进而舒缓紧绷感，对病情恢复有帮助作用。

4.针灸疗法

通过专业中医师运用特定穴位进行针刺操作，在专业人士指导下定期接受治疗。针灸能够调节气血流通状态，缓解因气滞血瘀所致之颈项部酸胀、疼痛等症状；对于改善肩周炎具有积极作用。

肩周炎患者应避免长时间保持同一姿势，以免加重肌肉僵硬。饮食方面宜选用富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以辅助身体康复。