肩周炎锻炼的方法有哪些

肩周炎可以通过肩关节功能锻炼、针灸疗法、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、神经阻滞等方法进行治疗。

1.肩关节功能锻炼

通过特定的动作练习来增强肌肉力量和灵活性，如钟摆运动、爬墙等。适用于轻度至中度肩周炎患者，旨在改善肩部活动范围和功能。

2.针灸疗法

针灸是传统中医的一种外治法，通过在穴位上刺入特制的针具刺激经络以达到治疗效果。治疗时通常选择肩髃、肩贞等穴位。此法可用于缓解肩周炎引起的疼痛和僵硬感，尤其适合不愿接受药物治疗者。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应。对于存在轻微至中度疼痛且无需长期使用止痛药的患者较为适宜。

4.糖皮质激素注射

糖皮质激素具有强大的抗炎作用，可迅速控制局部组织的免疫应答和水肿。短期用于严重肩周炎伴有剧烈疼痛及活动受限情况。

5.神经阻滞

神经阻滞通过向特定神经周围注射局麻药物暂时性地减少神经传导，达到缓解由神经压迫引起的症状的目的。针对因神经受压导致的肩周区域不适提供暂时性的缓解，并可能预防进一步的损伤。

在治疗肩周炎的过程中，应注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。同时，保持良好的姿势也有助于缓解症状，如坐立时挺直背部，睡觉时使用适当的枕头支撑颈部。