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颈椎病怎么锻炼
核心提示：颈椎病可以通过牵引疗法、颈项肌功能锻炼、针灸治疗等方法进行锻炼和治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
颈椎病可以通过牵引疗法、颈项肌功能锻炼、针灸治疗等方法进行锻炼和治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸或压缩，通常采用固定装置配合体重负荷，在医生指导下每日进行。此方法有助于缓解颈部肌肉紧张及神经压迫，改善血液循环，从而减轻疼痛及相关不适感。
2.颈项肌功能锻炼
选择适宜的运动方式如游泳、瑜伽等，定期规律地进行训练，时间及强度应逐渐增加。增强颈部肌肉力量和柔韧性，维持颈椎生理曲度，辅助稳定脊柱结构，预防进一步损伤。
3.针灸治疗
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间和频率依个体差异而定。针灸能够调节神经系统功能紊乱，促进局部血液循环，缓解因颈椎病引起的头痛、肩背痛等症状。
患者应避免长时间低头玩手机，以免加重颈椎负担。日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，有利于减少对颈椎的不良影响。
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