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平躺举腿作用
核心提示：平躺举腿作用具有提高核心稳定性、增强肌肉力量、改善柔韧性、促进血液循环、缓解背部疼痛等功效和作用。
平躺举腿作用具有提高核心稳定性、增强肌肉力量、改善柔韧性、促进血液循环、缓解背部疼痛等功效和作用。
1.提高核心稳定性
通过锻炼腹部和背部肌肉来增强核心肌群的力量和稳定性。
2.增强肌肉力量
该运动可以刺激下肢肌肉的发展，有助于增加腿部和臀部肌肉的力量。
3.改善柔韧性
在进行平躺举腿时，需要身体处于伸展状态，这有助于提高身体的柔韧性和灵活性。
4.促进血液循环
该动作能够促进下肢血液回流至心脏，从而达到促进血液循环的目的。
5.缓解背部疼痛
该运动可以增强背部肌肉的力量和稳定性，减少因背部肌肉无力或紧张引起的疼痛。
在进行平躺举腿时，应注意保持颈部放松，避免使用蛮力提升双腿，以免造成不必要的压力或损伤。此外，开始前应确保身体健康，并酌情考虑个人能力范围内的调整。
