得焦虑症了怎么治疗

得焦虑症了可采取认知行为疗法、心理治疗、放松训练、抗焦虑药物、运动疗法治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不合理的思维模式。此方法帮助患者认识到其想法可能导致焦虑，并学习替代性、更健康的思考方式。

2.心理治疗

心理治疗通过定期会面，在安全且支持性的环境中，由经过专业培训的临床师提供一系列谈话和策略来缓解压力及焦虑。此方法有助于个体探索潜在的心理原因，如童年经历或人际关系问题，从而减轻焦虑感。

3.放松训练

放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧指导，需要个体每天练习一定时间。这些技术旨在减少身体紧张和不适感，促进身心平静状态，对缓解因压力大而引起的轻度至中度焦虑有效。

4.抗焦虑药物

抗焦虑药通常口服给药，起效时间及持续时间各异，需依据医嘱调整剂量。这类药物通过调节大脑内神经递质平衡来减轻焦虑及相关症状；适合于治疗广泛性焦虑症等严重类型。

5.运动疗法

运动疗法包括有氧运动如跑步、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。研究表明，规律的身体活动可促进内分泌系统正常工作，提高心肺功能，进而改善情绪状态；对于因生活压力导致的轻微焦虑有益。

除上述治疗方法外，建议患者还可尝试冥想、正念练习等方法以辅助管理焦虑症状。日常生活中，应保持均衡饮食，限制摄入咖啡因和酒精，因为它们可能加剧焦虑症状。