躯体疾病所致焦虑怎么办?

躯体疾病所致焦虑可以考虑心理咨询、认知行为疗法、放松训练、生物反馈治疗、运动疗法、药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.心理咨询

心理咨询通常由受过专业培训的心理医生提供，在安静私密的环境中通过面对面交流的方式展开。此方法有助于患者正确认识并接受自身病情，减少因误解而产生的焦虑感。

2.认知行为疗法

认知行为疗法通常需要个体参与一系列策略学习过程，包括识别、挑战和改变不合理的思维模式以及对应的情绪反应。该疗法认为不合理信念会导致情绪困扰，通过帮助个体调整其对特定身体疾病的错误观念来缓解焦虑水平。

3.放松训练

放松训练涉及一系列深呼吸、冥想或其他松弛技巧，旨在引导个体进入一种身心放松的状态。研究表明，定期练习可增强自我控制力并降低应激反应，从而改善由躯体疾病引起的焦虑体验。

4.生物反馈治疗

生物反馈治疗依赖于传感器监测个体生理指标如心率变异性的变化，并将这些信息可视化呈现给患者以便他们学习调节这些参数。这种方法帮助个体建立起对自己身体状态的意识及控制能力，有助于管理由健康问题引发的焦虑感受。

5.运动疗法

运动疗法包括各种形式的身体活动，如有氧运动、力量训练等，可在专业人士指导下进行。科学研究表明，规律性地进行体育锻炼能够促进大脑内神经递质平衡，从而起到减轻焦虑的作用。

面对躯体疾病伴随的焦虑，建议采取积极的生活方式干预，如保持均衡饮食和充足睡眠，以辅助缓解压力。