骨质增生吃什么好?

骨质增生患者可以适量食用虾、鸡蛋、牛奶、西兰花、卷心菜等富含钙、维生素D和蛋白质的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质增生，若症状持续或加重，应及时就医。

1.虾

虾中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼健康。骨质增生患者适当吃虾有利于增加骨密度。但需注意适量摄入，避免过量导致尿酸升高或引起其他不良反应。

2.鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质及多种微量元素，可作为骨质增生患者的营养补充来源。长期食用有助于维持肌肉强度和身体功能。但是蛋黄胆固醇含量较高，高血脂人群不宜过多食用。

3.牛奶

牛奶含有丰富的钙质以及维生素D，能够促进钙吸收，对预防骨质疏松有积极作用。适合骨质增生患者日常饮用以辅助改善症状。但不建议空腹喝奶以免影响消化吸收。

4.西兰花

西兰花中含有的异硫氰酸酯具有抗氧化作用，能帮助减少炎症，从而缓解关节炎等疾病引起的疼痛。此外，其膳食纤维还可促进肠胃蠕动，改善便秘等问题。但胃溃疡患者应慎食，以免刺激胃黏膜。

5.卷心菜

卷心菜中的维生素C和E具有抗炎效果，可以帮助减轻关节肿胀和疼痛。同时它还富含叶酸，该物质对于正在接受治疗的患者尤为重要，因为叶酸可以增强免疫系统并促进伤口愈合。但要注意不要过量食用，否则可能会出现腹泻、恶心呕吐等症状。

骨质增生患者平时应注意均衡饮食，避免高脂、高糖食物如炸鸡腿、蛋糕等，以减少关节负担。适当的运动如太极拳、慢走也可以帮助提高骨密度和肌肉力量，预防进一步恶化。