防治骨质疏松是一场持久战 科学补钙才能行之有效

2016-03-0439健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:比基尼是一道补钙“利器”?降低摔跤损伤训练要翻滚?资料显示,跌倒是我国伤害死亡的第四大原因,而在65岁以上人群中,跌倒是我国伤害死亡的第一原因。专家提醒:摔跤有时候防不胜防,但多晒太阳和翻滚训练,确实可以降低摔跤骨折风险。

邓伟民 妇产科主任医师

查看名医介绍收起名医介绍广州军区广州总医院
名医介绍:主任医师,24年从医经验,擅长领域:绝经后骨质疏松症、更年期综合症、月经病、不孕症、慢性盆腔炎等妇科疾病治疗;擅长慢性胃炎、胃溃疡、十二直肠溃疡、慢性结肠炎等消化疾病的治疗; 擅长肿瘤术后、化疗后的中药调理的配合治疗。

  受访对象:广州医学会骨质疏松学分会主任委员、广州军区总医院邓伟民,主任医师

  随着生活水平的不断提高和健康意识的日益增强,人们越来越热衷于日常生活的保健。吃什么对身体好,怎么做有利于身体健康已成为人们热切关注的焦点。“补钙有助于防治骨质疏松”的观念也逐渐深入人心,然而,很多人知其然不知其所以然。那么,如何补钙才能达到防治骨质疏松的效果呢?对此,广州医学会骨质疏松学分会主任委员、广州军区总医院邓伟民教授给出了相关建议。

  防治骨质疏松是一场持久战  尽早存足“弹药”很关键

  树会老去,岩石会风化,人的身体也会随着时间的流逝发生一系列退行性的改变,这其中就包括骨量的流失。

  研究表明,人在35岁左右骨量达到最高峰值,之后就会逐渐减少,体内钙质“支出”大于“收入”。随着年龄增长,钙质流失会进一步加速,若没有足量钙质的补充,就有可能在将来随时引发一系列的骨骼健康问题。

  “骨质疏松早期基本上没有任何症状,等到因身体出现明显反应时,往往骨量的流失已经比较严重。”邓伟民教授指出,骨量流失从35岁就开始了,这可能是一个漫长而安静的过程,我们从年轻时就要忧患意识。“防治骨质疏松不只是中老年人的事,应该从年轻时做起,这是一场持久战,你越早开始准备好弹药,后期战斗力越强,而这个弹药主要就是钙。”补钙就像往银行里储蓄,你存的越早,时间越长,最后的收支差距就能最小。

  “另外,还有一点也特别重要,补钙一定要足量。”调查显示,中国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右,仅为推荐钙参考摄入量的1/2,国人每日钙缺口高达600毫克。邓伟民教授提醒大家,补钙不仅要早,还要充足,存足骨本才能从容应对后续骨量的流失。

  补钙副作用传言不少  科学补钙需认清误区

  任何事物都有两面性,关于补钙大家也存在一些负面的疑惑:补钙会不会导致肾结石?补钙对我们的心脏、高血压有没有影响?补钙引起老年人腹胀便秘怎么办?这些疑问也让不少人对补钙心存芥蒂和犹豫。

  “这些都是关于补钙很常见的误区。”邓伟民教书指出,肾结石一般是由于人在饮食中摄入的草酸钙沉积造成的,补钙如果选择碳酸钙,相对比较安全;其次,正常的钙有助于人心血管的健康,不会影响人的心脏;第三,对于补钙可能会引起腹胀、便秘的问题,通过饮食的调节和钙剂的服用时间的调整来克服。

  任何事物的发展都要遵循一定的规律,俗话说“过犹不及”,补钙也要避免钙过量。邓伟民教授表示,一般情况下人每日补钙不能超过2克,钙剂最好在晚饭后睡觉前服用。

  此外,邓教授还补充道,补充钙和维生素D是骨质疏松的基础保健治疗方法,而治疗骨质疏松还需要遵医嘱服用专门的药物。而对于广大年轻人而言,还需要改正不良生活习惯,譬如缺乏日晒、很少运动、营养摄入不均衡、喜饮碳酸饮料等,都些是危害骨骼健康的罪魁祸首。

  最后,邓教授还建议大家,最好一年做一次骨密度检测,这是诊断骨质疏松的重要参考标准。骨测所得出骨密度指数被称为T值,T值在+1和-1之间表示骨密度正常;T值在-1和-2.5之间表示低于正常范围,属于骨质流失阶段;而T值低于-2.5表示已经患有骨质疏松症。因此,及早筛查、及早防治,将有效抵御骨质疏松的侵袭。

分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

您最近浏览的疾病