骨科专家嘴里的“比基尼”“滚”和“日本鞋”

贺良 骨质疏松门诊主任医师

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名医介绍：主任医师 北京积水潭医院副院长，创伤骨科主任医师，兼职教授，从事创伤骨科专业多年，擅长于老年骨折，膝部损伤，骨质疏松。多次发表论文及著作。

　　爱看比基尼吗？爱看！为啥？漂亮呗！

　　可在骨科专家眼里，这比基尼却也是一道补钙“利器”……北京积水潭医院副院长贺良在回答怎么晒才能补钙的问题时，哈哈一笑对着那位提问的女士说：“我恨不得你就穿比基尼呢！”贺良说，晒太阳当然是裸露的皮肤越多越好。

　　但是健康和美丽往往是冤家。这夏天一来，妹子们必须要全副武装地防晒啊，没错，适当的涂抹防晒霜，并不会影响紫外线对钙吸收的促进，但你若是因为怕晒黑天天宅在家里或者窝在办公室里不出来，时间长了那就可能会让你的骨头变“酥”了！

　　发生在年轻女性身上这种易折的骨头，被贺院长称作易患骨质疏松的“美容骨”。预防“美容骨”很简单，在保证运动和营养基础上，每周晒太阳2-3次，每次15分钟左右即可。

　　比基尼说完，再来说说“滚”！

　　骨科专家嘴里的“滚”，和文明礼貌完全无关，就是一个降低摔跤损伤训练，明白人已经猜出来了，对，就是滚翻动作！

　　但贺良院长不但让你滚，还接连说了三个滚！滚！滚！那到底要人家怎么滚嘛，贺院长开出的“三滚处方”是：一滚是前滚翻，二滚是后滚翻，三滚是侧滚翻，没事就在家地板上练习练习，让自己的身体适应和熟悉各个角度和方向的翻滚姿势，这在不小心出现摔跤时将会派上大用场！你的身体在跌倒后会有自然翻滚动作，能疏解碰撞带来的冲击。

　　这专家嘴里的前翻滚和后翻滚啥的，听起来有点洋气吧，其实就是咱平时说的打滚儿、翻跟头。

　　摔跤有时候是防不胜防，但多晒太阳和翻滚训练，确实可以降低摔跤骨折风险。这摔跤和骨折带来的伤害，不说不知道，一说还真吓一跳，贺良提供的资料显示，跌倒是我国伤害死亡的第四大原因！而在65岁以上人群中，就上升到了第一位！

　　1/4髋部骨折的老年人可在6个月以内死亡！

　　北京和重庆2010-2013年骨质疏松骨折住院患者比例每年增加30%以上，患者平均住院天数比一般骨折患者增加10%以上。

　　防跌倒，防骨折，应该成为中老年人的首要任务！

　　怎么防？贺良建议首先要到医院做个骨密度测试，了解自己的骨健康状况，如果是骨质疏松严重，达到治疗标准就必须要进行药物补充。

　　在保证骨质疏松的正规治疗之外，生活中的健康保障也必不可少。贺良就非常推崇日本鞋。贺良说，日本对老年人的体贴和关心非常到位，从一双鞋上就能看出来，他们有专门为老年人生产的各种超轻、防滑鞋，降低了老人因为鞋子不合适导致摔跤的风险。

　　贺良语重心长地说，给你爸妈买双好鞋，一定要给你爸妈买双好鞋！