骨科专家嘴里的“比基尼”“滚”和“日本鞋”

2016-03-0439健康网
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核心提示:比基尼是一道补钙“利器”?降低摔跤损伤训练要翻滚?资料显示,跌倒是我国伤害死亡的第四大原因,而在65岁以上人群中,跌倒是我国伤害死亡的第一原因。专家提醒:摔跤有时候防不胜防,但多晒太阳和翻滚训练,确实可以降低摔跤骨折风险。

贺良 骨质疏松门诊主任医师
查看名医介绍收起名医介绍北京积水潭医院
名医介绍:主任医师 北京积水潭医院副院长,创伤骨科主任医师,兼职教授,从事创伤骨科专业多年,擅长于老年骨折,膝部损伤,骨质疏松。多次发表论文及著作。

  爱看比基尼吗?爱看!为啥?漂亮呗!

  可在骨科专家眼里,这比基尼却也是一道补钙“利器”……北京积水潭医院副院长贺良在回答怎么晒才能补钙的问题时,哈哈一笑对着那位提问的女士说:“我恨不得你就穿比基尼呢!”贺良说,晒太阳当然是裸露的皮肤越多越好。

  但是健康和美丽往往是冤家。这夏天一来,妹子们必须要全副武装地防晒啊,没错,适当的涂抹防晒霜,并不会影响紫外线对钙吸收的促进,但你若是因为怕晒黑天天宅在家里或者窝在办公室里不出来,时间长了那就可能会让你的骨头变“酥”了!

  发生在年轻女性身上这种易折的骨头,被贺院长称作易患骨质疏松的“美容骨”。预防“美容骨”很简单,在保证运动和营养基础上,每周晒太阳2-3次,每次15分钟左右即可。

  比基尼说完,再来说说“滚”!

  骨科专家嘴里的“滚”,和文明礼貌完全无关,就是一个降低摔跤损伤训练,明白人已经猜出来了,对,就是滚翻动作!

  但贺良院长不但让你滚,还接连说了三个滚!滚!滚!那到底要人家怎么滚嘛,贺院长开出的“三滚处方”是:一滚是前滚翻,二滚是后滚翻,三滚是侧滚翻,没事就在家地板上练习练习,让自己的身体适应和熟悉各个角度和方向的翻滚姿势,这在不小心出现摔跤时将会派上大用场!你的身体在跌倒后会有自然翻滚动作,能疏解碰撞带来的冲击。

  这专家嘴里的前翻滚和后翻滚啥的,听起来有点洋气吧,其实就是咱平时说的打滚儿、翻跟头。

  摔跤有时候是防不胜防,但多晒太阳和翻滚训练,确实可以降低摔跤骨折风险。这摔跤和骨折带来的伤害,不说不知道,一说还真吓一跳,贺良提供的资料显示,跌倒是我国伤害死亡的第四大原因!而在65岁以上人群中,就上升到了第一位!

  1/4髋部骨折的老年人可在6个月以内死亡!

  北京和重庆2010-2013年骨质疏松骨折住院患者比例每年增加30%以上,患者平均住院天数比一般骨折患者增加10%以上。

  防跌倒,防骨折,应该成为中老年人的首要任务!

  怎么防?贺良建议首先要到医院做个骨密度测试,了解自己的骨健康状况,如果是骨质疏松严重,达到治疗标准就必须要进行药物补充。

  在保证骨质疏松的正规治疗之外,生活中的健康保障也必不可少。贺良就非常推崇日本鞋。贺良说,日本对老年人的体贴和关心非常到位,从一双鞋上就能看出来,他们有专门为老年人生产的各种超轻、防滑鞋,降低了老人因为鞋子不合适导致摔跤的风险。

  贺良语重心长地说,给你爸妈买双好鞋,一定要给你爸妈买双好鞋!

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