小孩补钙吃什么好

小孩补钙可以考虑食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、豆腐等富含钙质的食物。需要强调的是，食物补钙并不能完全替代医生推荐的钙补充剂，具体情况应咨询专业医生。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，其中含有的钙磷比例合适，更有利于人体吸收。补充适量的牛奶可以促进骨骼发育，预防骨质疏松症的发生。但不建议过多摄入，以免导致腹胀或腹泻等不适症状出现。

2.酸奶

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（如保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌）发酵后制成的一种奶制品。酸奶中的钙离子能够增强骨骼强度，而其低脂特点适合儿童日常饮用。适当食用酸奶可帮助改善肠道环境，促进消化吸收功能。但对酸奶过敏的小孩不宜食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

3.虾皮

虾皮是一种常见的海产品，富含钙质和其他微量元素。经常食用虾皮有助于补充身体所需的钙元素，维持身体健康状态。适当的摄入虾皮能起到辅助补钙的作用，对于生长发育期间的孩子尤为重要。但是要注意控制量，避免过量摄入导致盐分超标。

4.芝麻酱

芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，含有丰富的钙质及多种维生素和矿物质。常吃芝麻酱可有效补充体内所需钙质，从而达到补钙的效果。芝麻酱中的钙质多以游离态形式存在，易于被机体利用和吸收。因此，适量食用芝麻酱可以帮助小孩补钙。但需注意不要过量食用，以防热量摄入过多导致肥胖等问题。

5.豆腐

豆腐是由黄豆制作而成的一种食材，其中也含有一定的钙物质。适当地吃一些豆腐，也可以有效地促进骨骼健康。豆腐中的植物雌激素大豆异黄酮具有微弱的雌激素活性，可能影响儿童的生殖系统发育。因此，青春期前儿童应限制豆腐的摄入量。

上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量。此外，若小孩缺钙情况较为严重，则可在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等药物进行治疗。