小孩吃什么补钙最好

小孩补钙可以考虑食用牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、芝麻酱等富含钙质的食物。需要强调的是，食物补钙并不能完全替代医生推荐的钙补充剂，具体情况应咨询专业医生。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质等营养成分，其中含有的钙元素比较丰富。适当饮用牛奶能够补充机体所需的钙质，有利于骨骼健康。

2.酸奶

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（如发酵剂），经发酵后冷却灌装的一种牛奶制品。由于酸奶中含有一定的乳酸菌，可以促进肠道蠕动，进而提高钙吸收率。适量食用酸奶可增强消化功能，有助于预防骨质疏松症的发生。

3.奶酪

奶酪是一种由牛奶浓缩而成的乳制品，其营养价值较高，含有丰富的钙质。奶酪中的钙离子能促进人体对其他微量元素的吸收利用，从而达到补钙的目的。

4.虾皮

虾皮富含钙质，每100克干虾皮的含钙量高达991毫克，是同等重量牛奶的近60倍。虾皮中的钙多以游离钙形式存在，易于被人体吸收利用，适合作为补钙食品之一。

5.芝麻酱

芝麻酱是由芝麻加工制成的调味品，其中也含有一定量的钙质。摄入芝麻酱可以增加膳食纤维和不饱和脂肪酸的摄入量，对于维持心血管健康有积极作用。

需要注意的是，儿童正处于生长发育阶段，需要均衡饮食，避免偏食或挑食。同时，建议定期进行生长发育评估以及必要的血液生化检查，监测钙质和其他相关指标水平，确保儿童健康成长。