老年如何补钙

老年患者补钙可以通过饮食疗法、钙补充剂、维生素D补充、运动疗法以及骨质疏松症治疗等方法来实现。

1.饮食疗法

通过增加富含钙的食物如乳制品、豆类等来提高体内钙含量。适用于轻度缺钙且消化吸收功能良好的老年人群。

2.钙补充剂

选择合适的钙片，并根据产品说明书确定剂量，在餐后服用以促进吸收。对于存在明确缺钙需求但日常摄入不足者有益。

3.维生素D补充

确保每日获取足够的阳光照射或在医生建议下使用维生素D补充剂。有助于促进钙吸收及利用，适合于存在钙吸收障碍的人群。

4.运动疗法

制定适宜的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练，以增强骨骼健康。针对希望通过改善肌肉力量和平衡能力来预防跌倒和骨折的个体。

5.骨质疏松症治疗

遵循医嘱接受特定药物干预，如双膦酸盐类、降钙素类等。目标是减缓骨质流失，降低发生脆性骨折的风险。

此外，建议定期进行骨密度检测，以便及时发现并处理潜在的问题。同时，均衡饮食和适量的日光暴露也是优化钙摄取的重要手段。