小孩吃什么补钙好

小孩补钙可以考虑食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、豆腐等富含钙质的食物。需要提醒的是，食物补钙并不能完全替代医生推荐的钙补充剂，具体情况还需咨询专业医生。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，其中含有的钙磷比例合适，更有利于人体吸收。适量饮用有助于补充机体所需的钙质，促进骨骼健康发育。

2.酸奶

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（如发酵剂），经发酵后冷却灌装的一种牛奶制品。由于其含有一定的益生菌成分，因此具有调节肠道功能的作用。对于需要补钙的小孩而言，适当食用可促进对钙质的吸收利用。

3.虾皮

虾皮是一种富含钙质的海产品，每100克干虾皮中的含钙量高达991毫克。其不仅含钙高，而且其营养素密度较高，是补钙的良好来源之一。经常食用可以增加体内钙含量，预防骨质疏松等疾病的发生。

4.芝麻酱

芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，富含钙质及多种维生素和微量元素。长期食用有助于改善贫血症状并增强身体免疫力。但需注意控制摄入量以避免热量超标导致体重增加。

5.豆腐

豆腐是由黄豆制成的食品，它含有丰富的植物雌激素和钙质。这些物质能够帮助降低血压和胆固醇水平，并且还有助于减少心血管疾病的风险。但是要注意不能过量食用，以免引起消化不良等问题。

需要注意的是，在补钙的同时，应确保均衡饮食，避免过多摄入盐分和糖分，以利于钙的吸收和利用。此外，如有特殊情况或疑问，建议咨询专业医生或营养师的意见。