吃什么食品补钙快

补钙较快的食品有牛奶、酸奶、豆腐、芝麻酱和虾皮。需要强调的是，虽然这些食物富含钙质，但并不能替代医生的治疗建议。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，其中含有的钙质较为丰富。适当饮用牛奶能够补充机体所需的营养物质，对于维持身体健康有一定的好处。

2.酸奶

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶中的钙含量比纯奶稍低一些，但更容易被人体吸收利用。适量食用酸奶可以促进肠道蠕动，改善消化功能，有助于预防便秘的发生。

3.豆腐

豆腐是由黄豆制成的豆制品，含有丰富的植物蛋白和钙等微量元素。经常食用豆腐可帮助提高骨密度，预防骨质疏松症。

4.芝麻酱

芝麻酱是将炒熟的芝麻磨碎制成的调味品，富含钙、铁、锌等多种矿物质元素。适量摄入芝麻酱有利于补充身体所需的各种矿物质，对骨骼健康有益。

5.虾皮

虾皮是一种常见的海产品，其营养价值较高，每100克虾皮中约含有991毫克的钙。虾皮中的钙多以有机物钙的形式存在，较易被人体吸收利用，因此虾皮是补钙的良好来源之一。

需要注意的是，虽然上述食物对补钙有一定作用，但不宜过量食用，以免引起消化不良或导致血脂升高。若想快速补钙，建议遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。