小孩补钙的食物有哪些

小孩补钙的食物有牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、芝麻酱。需要提醒的是，食物补钙并不能替代药物治疗，如果孩子缺钙严重或有特殊情况，应在医生指导下进行治疗。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，其中含有的钙磷比例合适，更有利于人体吸收。适量饮用牛奶有助于补充机体所需的钙质，促进骨骼生长发育。

2.酸奶

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（如发酵剂），经发酵后冷却灌装的一种牛奶制品。由于其含有一定的益生菌成分，因此具有调节肠道功能的作用。对于需要补钙的小孩而言，适当食用酸奶可以促进对钙质的吸收利用。

3.奶酪

奶酪是一种由牛奶浓缩而成的乳制品，富含钙质和其他营养素。其高浓度的营养成分使得少量摄入即可提供大量能量及必需养分。奶酪中的钙质可帮助维持牙齿健康并支持骨骼发育；此外，奶酪还是许多儿童日常饮食中的良好蛋白质来源。

4.虾皮

虾皮是毛虾的干制品，营养价值极高，每百克含水分75克，蛋白质39.3克，脂肪0.7克，并含有丰富的碘、钙等物质。虾皮中含钙量较高，经常食用可预防骨质疏松症的发生。

5.芝麻酱

芝麻酱以芝麻为原料制成的调味品，其中含有丰富的钙质。适当的食用芝麻酱能够起到辅助补钙的效果，但不宜过量食用，以免引起消化不良的情况发生。

需要注意的是，在补钙期间应避免摄入过多的草酸含量较高的食物，如菠菜、甜菜等，否则可能会影响钙的吸收。同时，建议定期进行户外活动，增加日晒时间，以促进维生素D的合成，进而提高钙的利用率。