骨质疏松症的饮食达培

骨质疏松症患者的饮食原则是增加钙的摄入、补充维生素D，以及摄取富含优质蛋白质的食物等。如果患者存在骨质疏松症，则应积极进行治疗，并且在日常生活中也要注意预防。

一、增加钙的摄入

1.奶制品：如纯牛奶、酸奶等，此类食物含钙量较高，适合骨质疏松症患者食用。

2.豆类及豆制品：如黄豆、豆腐、豆浆等，其中含有丰富的钙元素和大豆异黄酮，可以促进骨骼健康。

3.海鲜类产品：如虾皮、海带、牡蛎等，这类食物中不仅含有大量的钙元素，还含有较多的碘元素，能够帮助机体补钙。

4.其他：除上述常见的几种食物外，还可以适当多进食芹菜、雪里红、山楂干、芝麻酱等食物，因为这些食物中含有较高的钙含量，可以帮助人体补充钙质。

二、补充维生素D

维生素D可促进肠道对钙的吸收，而阳光中的紫外线照射可使皮肤合成维生素D，在日常生活中建议骨质疏松症患者适当晒太阳，以补充维生素D。另外，也可以通过服用药物来补充维生素D，比如使用阿法骨化醇软胶囊或注射用醋酸钙维D3等。

三、摄取富含优质蛋白质的食物

由于骨的主要成分是胶原蛋白，所以需要给骨质疏松症患者提供充足的蛋白质，尤其是优质的动物蛋白，包括瘦肉、牛肉、鸡蛋、鱼等，都可以为身体提供充足的能量。

四、其他方面

骨质疏松症患者平时还要多吃一些新鲜的蔬菜水果，避免过量饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免影响病情恢复。