骨质疏松症宜用食物

骨质疏松症患者可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。但需注意，食物并不能直接治疗骨质疏松，严重情况需就医。

1.牛奶

牛奶富含钙元素，可以促进骨骼形成，预防骨质流失。适量饮用有助于提高骨密度，减少骨折风险。但不宜过量摄入，以免导致腹胀、腹泻等不适症状。

2.酸奶

酸奶中含有一定量的钙以及维生素D，能够促进机体对钙的吸收，从而起到辅助补钙的作用。适当食用可增加骨质强度，降低发生骨质疏松的风险。但是对酸奶过敏的人群不建议喝，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

3.虾皮

虾皮是一种常见的海产品，其中含有丰富的钙质，对于补充人体所需的钙元素有一定的帮助作用。适当的吃一些虾皮，有利于促进骨骼健康，改善骨质疏松的症状。但要注意不可以一次性吃得过多，否则可能会引起消化不良的情况发生。

4.芝麻酱

芝麻酱中含有的钙含量较高，且属于植物性食物，较易被人体吸收利用，适合骨质疏松患者食用。经常食用芝麻酱能为身体提供充足的钙质，增强骨密度，预防骨质疏松的发生。但需注意控制摄入量，避免因热量过高导致肥胖等问题。

5.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中的维生素K有助于促进钙的吸收和利用，是维持骨骼健康的必要营养素之一。日常适当食用此类蔬菜可辅助改善骨质疏松症状。但若患者对这类蔬菜存在过敏，则应避免食用，以免引发皮肤瘙痒、红肿等不良后果。

骨质疏松症患者平时应注意均衡饮食，除上述提及的食物外，还可适当进食鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物，以满足机体需要。同时，保持适度运动也有助于促进骨骼健康。