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骨质疏松的预防和治疗
核心提示：骨质疏松的预防和治疗包括钙摄入充足、维生素D充足、规律运动、避免吸烟和过量饮酒以及定期骨密度检测。1．钙摄入充足充足的钙摄入有助于增加骨骼强度，减少骨折风险。确保每日膳食中包含富含钙的食物，如乳制品、
骨质疏松的预防和治疗包括钙摄入充足、维生素D充足、规律运动、避免吸烟和过量饮酒以及定期骨密度检测。
1.钙摄入充足
充足的钙摄入有助于增加骨骼强度，减少骨折风险。确保每日膳食中包含富含钙的食物，如乳制品、绿叶蔬菜等。
2.维生素D充足
维生素D促进钙吸收和利用，对维持骨骼健康至关重要。可通过日晒或补充剂保证体内有足够的维生素D。
3.规律运动
规律运动可以刺激骨骼生长，增强骨密度。建议进行负重训练和有氧运动，如散步、跑步、举重等。
4.避免吸烟和过量饮酒
烟草中的尼古丁和酒精会干扰钙的吸收和利用，影响骨骼健康。应戒烟限酒，尤其是老年人群。
5.定期骨密度检测
定期骨密度检测可早期发现骨质疏松，及时干预。建议50岁以上女性及60岁以上男性每年进行一次骨密度检查。
若患者症状持续未缓解或加重，应及时前往医院就诊。
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