高血压怎么防治

高血压的防治可以通过生活方式干预、饮食控制、适量运动、精神压力减轻以及定期血压监测来实现。

1.生活方式干预

通过调整日常生活方式来降低血压，如减少钠盐摄入、戒烟限酒等。提倡健康的生活习惯，非药物措施是基础。

2.饮食控制

限制钠盐摄入可以有效控制和预防高血压的发生和发展。每人每日食盐量不超过6g为宜，同时注意减少加工食品和高糖饮料的摄入。

3.适量运动

规律的身体活动有助于增强心脏功能和血管弹性，改善血液循环。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。

4.精神压力减轻

长期的精神紧张会导致交感神经兴奋性增高，从而引起血压上升。日常生活中可通过听音乐、做瑜伽等方式缓解压力。

5.定期血压监测

定期监测血压可及时发现血压异常波动，便于采取针对性措施。建议每年至少测量两次血压，每次间隔时间不少于3个月。

如果患者经过上述生活方式干预后血压仍持续偏高，则需要遵医嘱服用降压药治疗。