血压高吃点啥水果好

血压高患者可以适量食用苹果、橙子、草莓、猕猴桃和西瓜等水果，但需注意适量摄入，因为这些食物并不能直接降低血压。

1.苹果

苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，具有抗氧化作用。其含有的钾元素有助于调节体内钠水平，对控制血压有积极作用。适量摄入可补充身体所需的营养物质，但不宜过量以免引起血糖波动。

2.橙子

橙子含有丰富的维生素C和类黄酮，能够促进血液循环，改善血管功能，从而起到降低血压的作用。适当食用可以为身体提供必要的营养素，并支持心血管健康。但糖尿病患者需注意控制摄入量以避免血糖升高。

3.草莓

草莓中所含的天然化合物有助于扩张外周血管并降低血压。对于血压高的患者来说，每天适量食用草莓可以帮助稳定血压值。但是不建议空腹食用，以免刺激胃肠道。

4.猕猴桃

猕猴桃中的维生素C含量较高，能帮助降低体内的胆固醇水平，进而预防动脉粥样硬化的发生和发展。血压高的人群可通过进食猕猴桃来补充每日所需维生素C。但对猕猴桃过敏者应避免食用。

5.西瓜

西瓜中含有利尿剂成分，能够增加排尿量，从而降低体内的盐分浓度和血容量，间接发挥降压效果。血压偏高的人群可以通过食用西瓜来缓解水肿症状，并辅助控制血压。但不宜过量或在短时间内大量摄入，否则可能导致水电解质失衡。

上述提及的所有水果均需要适量食用，不可过多食用，以免导致血糖波动过大而影响病情恢复。此外，除了饮食调整外，还应注意保持规律的运动习惯，如散步、太极拳等，以促进身体健康。