血压高的人吃什么能好

血压高的人可以适量食用燕麦、菠菜、鲑鱼、核桃、芹菜等食物，这些食物含有对血压控制有益的营养素，但并不能直接用于治疗高血压。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可延缓小肠对葡萄糖的吸收速度，从而降低餐后血糖峰值，有助于控制血压。此外，燕麦中的β-葡聚糖具有一定的降血脂作用，长期适量摄入有利于改善血液循环。

2.菠菜

菠菜含有丰富的钾元素，能够促进钠离子排出体外，缓解水钠潴留的情况，进而辅助降低血压。此外，菠菜中还含有一些维生素C、叶酸等营养物质，可以增强血管弹性，预防动脉粥样硬化的发生。

3.鲑鱼

鲑鱼属于一种低脂肪且高蛋白的食物，其中不饱和脂肪酸含量较高，对于调节血压有一定的帮助作用。除此之外，其肉质细嫩，口感鲜美，适合作为高血压患者的日常蛋白质来源之一。

4.核桃

核桃中含有一定量的不饱和脂肪酸以及多种矿物质成分，适当食用可以补充身体所需的营养成分，还可以起到辅助降低血压的作用。但是要注意的是，由于核桃热量相对较高，因此不宜过量食用，以免导致肥胖的发生。

5.芹菜

芹菜是一种常见的蔬菜，其中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，加速体内废物的排出，从而达到辅助降压的目的。但需注意的是，如果患者对芹菜过敏，则应避免食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

建议血压高的患者平时应注意饮食调理，尽量以清淡为主。同时还要定期监测血压值，以便及时发现异常情况并采取相应措施进行处理。