怎样预防高血压

预防高血压需要做到合理膳食、适当运动、保持心情愉悦以及定期体检等。如果存在原发性高血压的情况，则需及时到医院就诊，在医生指导下使用药物进行治疗。

1.合理膳食：在日常生活中要做到低盐、低脂饮食，避免食用咸菜、腊肉等食物，同时还要减少油腻食物的摄入，如肥肉等，以免增加心脏负担，从而引起血压升高。平时可以适量吃芹菜、冬瓜、西红柿等食物，这些食物中含有丰富的纤维素和维生素，能够促进体内血液循环，而且还具有辅助降压的作用。

2.适当运动：日常生活中还可以适当进行有氧运动，比如慢走、打太极拳等，能够加快血液循环的速度，而且还有助于增强身体抵抗疾病的能力，对于病情恢复有一定的帮助作用。

3.保持心情愉悦：在紧张忙碌的工作过程中，可能会使交感神经兴奋，从而引起血压波动。因此要尽量放松心态，可以通过听音乐、看书等方式缓解压力，必要时也可以寻求专业心理医生的帮助。

4.定期体检：建议每半年或一年去医院进行全面检查，包括心电图检查、超声心动图检查等，若发现异常情况应及时处理。

除此之外，还需养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，并且严格遵医嘱按时服用硝苯地平片、厄贝沙坦氢氯噻嗪片等药物控制血压。若出现其他不适症状，患者要及时就医，以免延误病情。