高血压糖尿病如何预防

高血压糖尿病，一般可以通过饮食、运动、情绪、药物控制等方面进行预防。高血压糖尿病属于代谢性疾病，主要表现为血压升高，伴有代谢功能紊乱，通常将这种代谢紊乱称为糖尿病。

1、饮食：应避免吃高脂肪、高糖分的食物，如动物内脏、肥肉、蛋糕等，同时注意少吃盐，建议每日食盐摄入量不超过6克。患者还应少吃热量较高的食物，如烧烤、蛋糕等，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、苹果等;

2、运动：建议以有氧运动为主，如慢跑、快走、骑自行车、打太极拳等，较适合体重超重或超重合并高血压、糖尿病的患者，在控制体重的同时还有利于血糖、血脂的控制;

3、情绪：保持良好的心态，避免着急、生气、抑郁等情绪，良好的心态可以增强人体免疫力，对预防高血压糖尿病有一定的作用。建议患者多和亲朋好友、家人等进行沟通，避免经常胡思乱想;

4、药物：对于年轻患者，若仅存在单纯的高血压或糖尿病，没有并发症，通常不需要服药，只需要改善生活方式即可。若患者存在肥胖或超重等情况，需要减重，可以通过调整饮食、增加运动的方式来改善。患者还可以遵医嘱预防性服用阿司匹林等药物，可以起到抗血小板凝集的作用，有助于预防血栓形成，若患者存在其他疾病，如高脂血症，则需要服用辛伐他汀等药物进行治疗。

建议患者定期监测血压、血糖、血脂水平，了解身体状况。同时患者还应注意放松心情，可以通过听音乐、看电影等方式缓解生活压力，避免长期处于紧张状态。