高血压人的饮食指导

高血压患者在日常生活中应该注意低盐饮食、低脂饮食、戒烟戒酒，可以根据自己的身体情况进行适当的体育锻炼，有利于血压的控制。

1、低盐饮食：盐中含有的钠离子可以引起水钠潴留，导致血管内血容量增加，从而导致血压增高，如果盐分摄入过多，可能会导致血压更高，因此患者每天盐的摄入量要低于6g。对于某些加工食品或者是腌制、卤制食品，如香肠、腊肉、咸肉等要严格控制摄入量，尤其是对于合并心力衰竭和水肿的患者，更需要注意盐分的摄入量;

2、低脂饮食：主要是控制动物脂肪的摄入，如猪油、牛油、羊油等，可以适当摄入植物油，包括橄榄油、菜油或者是茶油等，都是比较适合高血压患者食用的脂肪成分。要减少饱和脂肪酸的摄入，多存在于牛、羊、猪等动物脂肪中。尽量增加不饱和脂肪酸的摄入，如增加海鱼、香菇、花菇等食物的摄入;

3、戒烟戒酒：长期吸烟、饮酒可以引起血压升高，对高血压的治疗造成不良影响，有吸烟饮酒习惯的高血压患者，应严格戒烟戒酒。高血压患者应避免熬夜，养成早睡早起的好习惯;

4、体育锻炼：可以选择自己喜欢的运动，如慢跑、打太极拳等有氧运动，可以促进血液循环，加强新陈代谢，有利于血压的下降和身体健康。

建议高血压患者严格按照医嘱使用药物来控制血压，按时服药，定期复查。患者还应注意改善生活方式，戒烟戒酒，保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。