高血压糖尿病怎么锻炼

高血压、糖尿病患者在进行运动时，应注意适度、微微出汗、持续时间及强度，以保证运动安全。建议患者进行快走、慢跑、打太极拳、骑自行车等有氧运动，不建议进行高抬腿、开合跳等剧烈运动。

1、快走：适用于合并冠心病、心力衰竭、周围血管病、稳定型心绞痛的高血压患者，每次锻炼30分钟左右，每周可以锻炼4-5次。如果合并脑血管疾病，或者脑出血急性期的患者，则不建议进行快走锻炼;

2、慢跑：属于较为温和的有氧运动，可以提高心血管的调节功能，以及机体的抵抗力，对于合并有冠心病、心力衰竭等慢性疾病的高血压患者比较适合，每次可以锻炼50分钟左右;

3、打太极拳：打太极拳的动作较为轻柔，较适合年轻人锻炼。打太极拳可以使患者的身体得到更好的锻炼，以及使机体的抵抗力得到增强，有助于血压、血糖的控制;

4、骑自行车：对于年轻、体质较好的高血压患者，可以骑自行车进行锻炼。骑自行车时身体会发力，此时呼吸会增快，身体的血液循环也会加速，反而可以达到锻炼身体的目的。

对于高血压、糖尿病患者，除了要进行合适的锻炼外，还要严格遵医嘱服用降压、降糖药物，将血压、血糖控制在正常范围内。日常饮食中应尽量选择清淡食物，避免食用油腻、辛辣的食物。如果出现不适症状，应及时就医。