高血压和糖尿病人可以吃什么水果

高血压和糖尿病人，在血糖和血压控制达标的情况下，可以吃一些含糖量少、升糖较慢的水果。建议选择含糖量少，升糖指数低的水果，如苹果、菠萝、柚子、李子、杏、菠萝、草莓、柿子、猕猴桃等。但要注意，吃水果应在两餐之间，并搭配主食类食物，如早餐、午餐、晚餐，避免空腹吃水果，或者是吃刚从冰箱里拿出来的水果。

1、苹果：苹果中含有的糖分较少，主要是果糖，也就是单糖，可以直接被人体吸收，一般不会使血糖升高。所以高血压和糖尿病人，在血糖和血压控制达标的情况下，可以吃苹果;

2、菠萝：菠萝中含有菠萝蛋白酶，能够帮助分解体内的蛋白质，对组织的修复有一定好处。菠萝中含有的果胶能够帮助降低血糖和血压，所以高血压和糖尿病人可以适量吃菠萝;

3、柚子：柚子中含有维生素C、果胶等营养物质，可以帮助清除自由基，减轻胰岛素抵抗，对辅助降血糖和降压有一定好处。此外，柚子中还含有一种生物活性物质，能够帮助降低血液中的胆固醇含量，对预防心脑血管疾病有一定好处;

4、李子：李子含有多种有机酸和维生素，能促进消化，且所含的胰岛素促泌剂能够帮助降血糖，所以高血压和糖尿病人可以适量吃李子;

5、杏：杏中含有黄酮类物质和多种氨基酸，具有降低血脂和血压的作用，高血压和糖尿病人可以适量食用。但要注意避免空腹吃杏，以免刺激胃酸分泌过多，引起胃部不适;

6、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、钙、磷、铁等营养物质，具有抗氧化作用。其中还含有一种天然的抗糖尿病物质，可以帮助降低血糖。所以高血压和糖尿病人可以适量吃猕猴桃。