吃什么对高血压糖尿病好

高血压、糖尿病患者要均衡饮食，在控制总热量的前提下，注意营养均衡，建议低盐低脂饮食，选择富含膳食纤维、升糖指数低的食物，在主食方面可以多吃粗粮，烹饪方式最好是清蒸、水煮、凉拌等。可以多吃新鲜蔬菜、水果，如黄瓜、西红柿、猕猴桃等，还可以多吃富含优质蛋白的食物，如鱼肉、牛肉等。此外可以多进食含钾较多的食物，如土豆、芹菜、苹果等。

1、主食方面：应选择低盐、低脂、低糖的主食，如大米、面粉、燕麦、荞麦面、玉米面、绿豆等，以免造成血压升高，还可以吃富含膳食纤维的杂粮，如小米、玉米、山药等，有利于控制血糖;

2、蔬菜方面：可以多吃富含叶酸的蔬菜，如菠菜、芦笋、油菜、西兰花等，可以保护血管内皮细胞，有助于改善血压和血糖;

3、水果方面：高血压患者可以吃含钾较多的水果，如香蕉、橘子、柚子、猕猴桃等。但应注意避免进食含糖量较高的水果，如甘蔗、榴莲等，可能会导致机体血糖以及血压升高;

4、蛋白质方面：建议选择优质蛋白，如鱼肉、牛肉等。但对于高血压、糖尿病患者，在进食蛋白质同时，要注意避免摄入过多脂肪，少吃肥肉。避免摄入过多胆固醇，过多的脂肪摄入容易导致血脂升高。

此外，在食物种类的选择上，可以多吃绿叶蔬菜和富含维生素C的水果。绿叶蔬菜里面含有较多的可溶性膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，而且绿叶蔬菜里面的热量较低，有利于控制血压和血糖。水果方面要尽量选择升糖指数较低的水果，如苹果、梨、橘子等，有利于控制血糖。