高血压的中老年人怎么调理

高血压的中老年人，可通过调整饮食、改善生活方式、戒烟戒酒、适当运动等方式调理血压。如果中老年人合并其他疾病，应在医生指导下通过药物调理血压。

1、调整饮食：高血压的中老年人，应注意低盐饮食，建议每天摄入的钠盐<6g。建议适当多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃腌制的食物，如腊肉、咸菜等。同时应注意低脂饮食，可以吃一些豆制品，以补充蛋白质、矿物质等营养物质。另外中老年人应注意多吃谷物类食物，比如大麦、小麦、燕麦等，可以多补充膳食纤维，降低体内胆固醇含量，有利于血压调理;

2、改善生活方式：高血压的中老年人，应注意规律作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠。同时应进行适当运动，可以选择自己感兴趣的运动项目，如打太极拳、慢跑等，并根据自身情况逐渐增加运动量，可促进血液循环，有利于改善血压水平;

3、戒烟戒酒：高血压的中老年人，应注意戒烟戒酒，长期抽烟、喝酒会导致血压升高，不利于血压调理。而喝酒会直接损伤血管内皮，导致血管硬化，还会导致血脂升高，加重血压升高的程度。此外，喝茶会引起神经系统兴奋，导致心率加快、血压升高;

4、适当运动：高血压的中老年人，应定期监测血压，可以在家使用电子血压计进行监测。建议每天早上和晚上各测1次血压，如果血压波动较大，应及时就诊。

如果中老年人合并心脑血管疾病，则不建议仅通过生活方式改善血压水平。应在医生指导下使用药物调理，常用药物有硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片、琥珀酸美托洛尔缓释片等。