高血压吃什么菜好一点

高血压患者吃蔬菜好一点，通常包括叶菜类、根菜类、瓜类、海产类、豆类以及其他菜类等，可以较好地起到补充营养的作用。

1、叶菜类：高血压患者可以吃一些叶菜类的蔬菜，如茼蒿、小白菜、大白菜、空心菜等，此类蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等，对于人体有较好的补充营养作用;

2、根菜类：如白萝卜、胡萝卜、玉米笋、芦笋等，此类蔬菜中含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，起到防治便秘的作用。同时，此类食物中也富含钾元素，有利于辅助控制血压;

3、瓜类：如冬瓜、黄瓜、西红柿等，此类食物中含有较多的水分，可以增加患者的饱腹感，有利于控制血压;

4、海产类：如海带、紫菜、海藻等，此类食物中含有岩藻多糖，食用后可以辅助改善血液流动，从而有利于帮助高血压患者进行血压控制;

5、豆类：如黄豆、黑豆、豆浆等，此类食物中含有卵磷脂等成分，可以辅助软化血管，对于高血压和动脉硬化患者有一定的好处;

6、其他菜类：如芹菜、香菇、木耳等，含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等，有利于控制血压。

建议高血压患者多进食新鲜蔬菜和水果，有利于控制血压。同时，应避免进食高盐食物，如酱菜、腌菜、腊肉等，以免导致血压升高，不利于病情恢复。另外，建议患者合理运动，如跑步、打太极拳等，有利于改善血压。