高血压吃什么水果蔬菜

高血压患者在吃水果、蔬菜上没有明确的禁忌，一般注意低盐、低脂、低糖即可。建议高血压患者多吃富含钾、钙、维生素的水果、蔬菜，有利于血压稳定。

1、富含钾：比如苹果、草莓、香蕉、猕猴桃等，钾元素有利于促进钠的排出，有利于维持水钠平衡，从而有利于血压的控制。而且高血压患者往往存在不同程度的动脉硬化，适当吃富含钾的水果、蔬菜，有利于保持血管弹性，对预防动脉硬化有好处;

2、富含钙：比如山楂、菠菜、莲子、木耳、海带等，钙元素有利于辅助预防高血压、改善高血压患者的骨骼健康。此外，适当补钙还有利于减轻血管压力，有利于血压的控制;

3、富含维生素：比如芹菜、韭菜、菠菜、西红柿、黄瓜等，尤其是黄瓜，其含有的丙醇二酸，有利于抑制血管收缩，有利于高血压患者血压的控制。

高血压患者在日常生活中，要注意合理膳食，避免暴饮暴食，避免吃油腻、辛辣的食物，比如油条、麻辣火锅等。此外，还应注意监测血压，如果血压难以控制，建议及时到医院就诊，在医生的指导下调整降压药物，以免延误病情。