高血压吃花生好吗

高血压患者吃花生有一定的好处，但是高血压患者吃花生时，需要注意适量，避免吃得过多。一般建议一天吃20-30g的花生。因为花生中含有较多的油脂，长期大量摄入油脂，会导致高血压的发生或加重，所以建议适量进食。

1、有利于稳定血压：花生中含有人体所需的氨基酸、不饱和脂肪酸等营养物质，可以一定程度上降低血液粘稠度，有利于血压的控制。此外，花生中含有维生素B6，可以促进脂肪的分解，间接提高体质;

2、延缓动脉硬化：花生中含有维生素E，可以一定程度上延缓动脉硬化的发生。此外，花生中含有的卵磷脂可以提供胆碱，可以一定程度上提高脑细胞的活性，增强记忆力;

3、有利于预防心血管疾病：花生中含有大量的黄酮类物质，有助于增强血管弹性，在一定程度上可以降低血液中的胆固醇含量，有利于预防心血管疾病;

4、补充营养：花生中含有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素E等营养物质，可以为人体提供较为均衡的营养。

高血压患者适量吃花生有很多好处，但是高血压患者吃花生时，需要注意摄入量，因为花生中含有较多的油脂，如果吃得过多，可能会导致高血压患者的血脂水平升高，从而增加心血管疾病的发生风险。高血压患者在日常生活中，要注意饮食均衡，可以多吃新鲜的水果、蔬菜，如苹果、芹菜，少吃肥肉、油炸食品等。平时还要适当进行体育锻炼，增加有氧运动，如骑自行车、游泳，以及爬山等。