高血压病如何预防

高血压病主要是由于遗传、饮食习惯、肥胖、精神紧张、不良生活习惯、疾病等因素引起，可通过调整饮食、适量运动、控制原发病等措施预防。建议日常生活中保持良好的生活习惯，定期监测血压，有利于身体健康。

1、调整饮食：高血压病人应养成良好的饮食习惯，均衡膳食，少吃高盐、高脂食物，如咸菜、炸鸡等。建议适量多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、苹果等，戒烟酒，避免刺激血压进一步升高。同时，适量增加豆类、鱼类等食物的摄入，有利于补充蛋白质、不饱和脂肪酸，对于血压控制有一定好处;

2、适量运动：肥胖人群可适当增加运动量，进行慢跑、游泳、打太极等有氧运动，消耗体内多余脂肪，减轻体重，预防血压升高。同时，还有利于血压的控制;

3、控制原发病：若患有肾脏疾病、内分泌疾病、心血管疾病等，应积极治疗原发病。如肾脏疾病患者应积极治疗肾脏疾病，可遵医嘱使用氢氯噻嗪、呋塞米等利尿剂，钙通道阻滞剂如硝苯地平、氨氯地平等，血管紧张素转化酶抑制剂如依那普利、贝那普利等，或血管紧张素II受体阻断剂如氯沙坦、缬沙坦等药物，可降低血压，预防高血压病;

4、其他：高血压病人应保持愉快的心情，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。保证充足睡眠，定时起床，避免熬夜，有利于预防血压升高。另外，还应定期检测血压，有利于了解血压变化情况。