高血压吃什么菜能降血压

高血压患者可以吃绿叶菜、海带、白菜、洋葱等，有助于降血压。但需要注意，食物只有辅助作用，不具有治疗疾病的效果。如果血压过高，应遵医嘱服用药物进行治疗。

1、绿叶菜：绿叶菜中含有较多的维生素、微量元素等营养物质，其中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以起到辅助降血压的作用，常见的绿叶蔬菜有菠菜、芹菜、生菜、白菜等;

2、海带：海带中含有丰富的碘元素和膳食纤维，其中的碘元素可以促进人体内钠的排出，而膳食纤维可以促进人体胃肠道蠕动，帮助改善高血压的情况。同时海带中还含有钙元素，可以帮助控制血压，高血压患者可以适量食用;

3、白菜：白菜中含有较多的维生素、膳食纤维等营养物质，可以帮助人体补充所需的营养，而且白菜中的膳食纤维，还可以促进胃肠道蠕动，帮助患者缓解高血压、预防便秘;

4、洋葱：洋葱中含有前列腺素A，可以扩张血管，有辅助降血压的作用，同时含有钾元素，可以促进新陈代谢，增强体质。

高血压患者在生活中除了食用以上食物帮助降血压外，还应注意控制钠盐的摄入，建议每天食用盐量不超过6克。生活中还应加强运动锻炼，比如跑步、打羽毛球、跳绳等，可以帮助消耗体内多余的热量和脂肪，有利于控制血压。另外，还应控制体重，尽量将体重维持在正常范围内。