高血压吃什么水果蔬菜

高血压患者在吃水果、蔬菜时，应注意选择低升糖指数的水果、蔬菜，如柚子、猕猴桃、苹果、山楂、芹菜、胡萝卜等。此外，建议患者将血压控制在正常范围内，即收缩压<120mmHg，舒张压<80mmHg，以免由于血压过高出现不良后果。

1、柚子：其含有丰富的维生素C和果胶，适量吃柚子能够起到补充维生素C的作用。而维生素C能够改善血液循环，有助于改善血压，从而起到降低血压的效果;

2、猕猴桃：猕猴桃含有较多的纤维素和矿物质，有助于降低血脂，从而起到降低血压的作用。此外，猕猴桃含有较多的钾元素，可以促进钠的排出，有利于维持水钠平衡，从而起到降低血压的作用;

3、苹果：苹果中含有较多的果胶，而果胶能够降低血中胆固醇的含量，有助于减少动脉壁的沉积物，从而降低血压。此外，苹果中还含有较多的钾元素，能够起到辅助降血压的作用;

4、山楂：山楂具有健胃消食、行气散瘀、化浊降脂的功效，能够起到辅助降血压的作用。此外，山楂中含有的生物类黄酮，具有收缩血管的作用，可以在一定程度上起到降低血压的作用;

5、芹菜：芹菜中含有的芹菜素和膳食纤维，有助于降低血压、血脂，从而起到辅助降血压的作用。此外，芹菜中还含有大量的水分，可以增加血容量，从而起到降低血压的作用;

6、胡萝卜：胡萝卜中含有多种维生素，如胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、叶酸、烟酸等，且胡萝卜中的植物化学物质具有降血压、降血糖、降胆固醇的作用，适量吃胡萝卜可以起到辅助降血压的作用。