跟腱拉伸多了引起跟腱炎

跟腱拉伤后进行康复训练时，若方法不当或运动强度过大、持续时间过长等均可导致跟腱损伤。初期可表现为红肿热痛，严重者可出现水疱和破溃，并有出血、血性渗出液等症状。轻症患者可通过保守治疗缓解症状，如制动固定、物理疗法以及药物治疗等；而重症患者则需行手术治疗。

一、轻度的跟腱炎

1.制动固定：在急性期应避免患足活动，在休息的时候可以使用石膏或者支具来保护踝关节及足部，以限制跖屈动作，从而减轻疼痛，促进愈合。

2.物理疗法：当疼痛得到控制以后，可以在跟腱局部应用冷敷的方法来改善局部炎症反应，也可以用绷带加压包扎，抬高患肢，有利于消肿。另外还可以通过微波理疗、红外线照射等方式加速血液循环，达到活血化瘀的目的，有助于病情恢复。

3.药物治疗：可在医生指导下外用药膏来进行止痛处理，常用的药膏包括双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等，起到抗炎镇痛的作用。如果局部有明显的红、肿、热、痛的表现，则提示可能合并感染，此时需要遵医嘱口服抗生素类药物，比如阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片等。

4.其他方式：对于长期慢性劳损所引起的无菌性炎症，可以通过筋膜刀配合艾灸针刺的方式进行松解粘连，再通过温补阳气的方式使经络通畅，进而缓解不适症状。

二、重度的跟腱炎

对于重度的跟腱炎一般会伴有明显增生和钙化的情况发生，单纯的保守治疗效果并不是特别的理想，建议及时到医院就诊，完善相关检查明确诊断后，积极进行对因治疗，常用治疗方法为手术治疗，如小针刀微创治疗、软组织松解术等。

此外，在日常生活中也要注意做好保暖措施，避免着凉，同时还应注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，多吃新鲜水果蔬菜以及富含优质蛋白的食物，补充身体所需营养，提高自身免疫力和抵抗力，有利于身体健康。