治疗宫寒的瑜伽体式

由于宫寒可能会出现痛经、月经不调等症状，因此可以通过瑜伽锻炼辅助治疗宫寒。但是并不是所有宫寒的人群都适合做瑜伽体式，建议先到医院进行全面检查，明确是否适合做瑜伽体式，再决定是否进行练瑜伽体式。一般情况下，常见的治疗宫寒的瑜伽体式有膝胸卧位、下蹲、八段锦、转子式等。

1、膝胸卧位：具体做法为双膝跪地，双手置于体侧，将两腿屈起，稍向内夹紧，然后慢慢倒下，并将双手交叉置于胸前。此种方法可改善宫寒引起的白带异常、月经不调等症状;

2、下蹲：双脚打开，与肩同宽，呼气时双手向前伸直，并用双脚将双膝垂直抬起，直至双膝不碰地，保持5-10秒后缓慢放下，可以帮助改善宫寒引起的痛经、月经不调等症状;

3、八段锦：具体做法为深吸气后屏气，屈臂抱膝，将腰部尽量靠近地面，保持几秒钟后再缓慢放下，重复上述动作。此种方法可帮助改善宫寒引起的腰酸背痛、四肢冰凉等症状;

4、转子式：具体做法为扭腰转子，可先吸气，屈臂把右腿举起，然后向左反复做10次左右。此种方法可改善宫寒引起的小腹冷痛、痛经等症状。

对于宫寒体质的女性除了做瑜伽体式外，还应注意日常生活中尽量少吃凉性食物，如冰淇淋、黄瓜、西瓜等。同时注意腹部保暖，可用热水袋热敷，并适当增添衣物。此外还应注意自身清洁，勤换洗内裤，以保持外阴清洁干燥，可每天用温水清洗外阴。