怎样调理宫寒和寒湿

调理宫寒和寒湿的方式有很多，包括饮食调理、日常护理，以及药物调理等。宫寒和寒湿是中医的证候名称，宫寒多由于贪凉涉水，久居寒凉之所，或素体阳虚，温煦功能减弱，而寒湿多由于外感寒湿，脾肾阳虚，水湿代谢障碍所致。

一、饮食调理：

1、少吃生冷食物：如冰淇淋、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，这些食物容易让人体的寒湿加重;

2、多吃温补食物：如羊肉、牛肉等，可以在一定程度上祛除体内的寒湿;

3、多喝热饮：如姜糖水、姜茶、红糖水等，多喝热饮可以暖胃，可以让身体发暖，在一定程度上可以改善宫寒和寒湿的情况;

4、其他调理：多吃富含纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜等，可以促进肠道蠕动，排出宿便，改善宫寒的情况。此外还可以适当泡脚，促进血液循环，祛除体内的寒湿。

二、日常护理：

1、锻炼：中医有动则生阳的说法，因此要做一些运动，如打太极拳、慢跑等，可以让身体变得更强健，抵御寒湿侵袭。但建议不要剧烈运动，以免导致阳气流失加重宫寒和寒湿;

2、注意保暖：根据气候变化及时加减衣物，注意腰腹部保暖，尤其是在经期和产后。由于女性特殊生理解剖结构，抵御寒冷的能力较弱，更容易导致宫寒和寒湿。在秋冬季节尤其要注意保暖，尽量不要穿短裤，而在夏天要避免开空调。

三、药物调理：

可以在医生的指导下服用桂枝茯苓丸、温经汤、当归四逆汤等药物，均具有暖宫祛寒和清热化瘀的作用。此外还可以通过艾灸、拔罐等方式来调理宫寒和寒湿，但需要到医院就诊后由医生选择合适的方式调理。