早晨空腹跑步好不好
核心提示:早晨空腹跑步不好。
早晨空腹跑步不好。
早晨空腹跑步不利于身体健康,因为经过一整夜的休息,人体内的营养物质已经被消耗殆尽,如果再进行跑步运动,就会使机体处于缺乏能量的状态,从而诱发低血糖的发生。此外,早晨起来后,人体的交感神经兴奋性比较高,心率也会相应增快,血压也有所上升,若是在这种情况下进行跑步,就有可能会出现胸闷、气短以及呼吸困难等症状,甚至还有可能增加心血管疾病的风险。
对于健康人群而言,早晨空腹跑步通常没有较大影响;但对于存在低血糖风险或糖尿病的人群则不宜在早上空腹状态下进行高强度运动。
建议在晨跑前适当进食一些碳水化合物食物,例如全麦面包或燕麦片,以确保有足够的能量储备来支持运动。同时注意及时补水,避免脱水。