除湿气喝什么茶最好

除湿气可以适量饮用薏米茶、赤小豆茶、茯苓茶、金银花茶、陈皮茶等。需注意的是，食物并不能直接治疗湿气过重，若症状持续不改善，建议寻求中医药师进行调理。

1.薏米茶

薏米茶由薏苡仁制成，其味甘淡微寒，具有健脾祛湿、利水消肿的功效。湿气重的人体内有痰湿淤积，此时饮用该茶可起到较好的效果。此外，长期服用还可以使皮肤光泽细腻，减少皱纹。

2.赤小豆茶

赤小豆茶取材于赤小豆，性平，味甘酸，入心、小肠经，有利水消肿退黄的作用。湿气重多因脾胃运化失常导致水液代谢障碍，出现水肿、胀满等症状，而赤小豆能促进体内水分代谢，改善上述不适症状。适当饮用赤小豆茶可以缓解水肿的症状，但不宜过量或长期大量摄入，以免引起腹泻等不良反应。

3.茯苓茶

茯苓茶以茯苓为原料，茯苓归肺、胃、心经，具有健脾宁心、利水渗湿的功效。湿邪侵袭人体会导致身体疲乏无力、食欲不振等症状，此时饮用茯苓茶有助于祛湿。对于存在失眠多梦、焦虑不安等问题的人群而言，适量饮用茯苓茶也有一定的调理作用。

4.金银花茶

金银花茶选用金银花泡制而成，金银花性寒，味甘，入肺、胃二经，善散肺经热邪，兼能清解心胃二经之热毒，故适用于治疗外感风热、温病初起所致的发热头痛、咽喉肿痛等症状。湿气重者若伴有口舌生疮、牙龈肿痛等上火表现，则可适当饮用金银花茶来改善病情。

5.陈皮茶

陈皮茶是以晒干后的橘子皮为原材料制作而成的一种饮品，其中含有柠檬烯、橙皮甙等物质，能够刺激消化腺分泌消化液，从而增强食欲以及促进消化吸收。湿气重可能是饮食不当引起的，如果患者存在暴饮暴食的情况，可能会加重肠胃负担，进而影响到正常的消化功能，此时可以通过饮用陈皮茶的方式进行改善。

建议平时注意保持良好的生活习惯，避免长时间处于潮湿环境，同时还要加强体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于促进体内新陈代谢，还可达到排汗的效果，对去除体内的湿气有一定的帮助作用。