吃什么东西除体内湿气

清除体内湿气可以食用薏苡仁、赤小豆、芡实、莲子、白扁豆等食物。需注意的是，这些食物虽然对缓解湿气症状有益，但并不能替代医学治疗。

1.薏苡仁

薏苡仁具有健脾祛湿的功效，能够促进体内水液代谢，从而达到去除湿气的作用。适当摄入薏苡仁还可以起到利尿消肿的效果。此外，该物质还含有丰富的膳食纤维，有利于促进胃肠道蠕动，进而改善消化不良的情况。

2.赤小豆

赤小豆性微寒、味甘酸，归心经，有利水消肿、退黄疸的功效，能辅助消除水肿、胀满等症。对于体内湿气重引起的食欲不振、腹胀等症状有一定的缓解作用。另外，赤小豆还有一定的解毒功效，可辅助治疗疮痈肿痛。

3.芡实

芡实属于一种中药材，其味甘、涩，性平，入脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻以及除湿止带的功效。上述症状多因长期处于潮湿环境或饮食不当所致，患者可能会出现身体困重、四肢无力、大便黏腻等情况。此时可以适当服用芡实进行调理，有助于祛除体内的湿邪之气。

4.莲子

莲子为睡莲科植物莲的成熟种子，具有养心安神、补中益气的功效，适用于脾虚泄泻、带下证、心悸失眠等病症。莲子具有收敛固涩的作用，因此对于脾虚引起的湿气内盛有较好的效果。此外，莲子还可用于治疗脾胃虚弱导致的食欲减退、腹泻等症状。

5.白扁豆

白扁豆味甘，性微温，入脾、胃二经，具有健脾化湿、和中消暑的功效，常用于治疗脾胃虚弱、呕吐、腹泻等不适症状。白扁豆可用于改善因湿气侵袭脾胃而引发的一系列不适反应。但需注意的是，本品药性偏温热，故阴虚血燥者慎用。

上述提及的所有食物均需要适量食用，以免引起上火。若存在明显的湿气重的症状，则建议及时就医，在医生指导下使用藿香正气丸、参苓白术散等药物进行调理。