人体有湿气时,可以选择以下食物来祛湿:

人体有湿气时，可以选择赤小豆、薏苡仁、芡实、莲子、白扁豆等食物来祛湿。需要提醒的是，食物并不能替代药物进行治疗，若湿气症状持续不改善，建议寻求专业中医师的帮助。

1.赤小豆

赤小豆具有利水消肿的功效，能够促进体内水分代谢，从而达到祛湿的目的。适当食用赤小豆可以改善因湿邪所致的水肿、胀满等症状。

2.薏苡仁

薏苡仁味甘淡微寒，归脾经、胃经等，有利水渗湿的作用，对于体内湿气重的情况有一定的缓解作用。适量摄入薏苡仁可辅助治疗脾虚泄泻、风湿痹痛等问题。长期服用还可以起到美白肌肤的效果。

3.芡实

芡实性平，味甘涩，入脾、肾经，具有益肾固精、健脾止泻、除湿止带的功效，因此选择上述食物可以帮助祛湿。对于湿盛导致的食欲不振、腹泻等症状，芡实也有一定的调理效果。

4.莲子

莲子具有补中益气、养心安神的功效，对于脾胃虚弱引起的湿气重症状有一定改善作用。适当进食莲子有助于改善失眠多梦、食欲减退等情况。此外，还对贫血、慢性腹泻等病症有益。

5.白扁豆

白扁豆具有化湿消暑的功效，能有效去除体内的湿气，改善湿气重引起的身体不适。经常吃白扁豆有利于提高身体免疫力，增强抗病能力。另外还能辅助降低血糖水平。

需要注意的是，虽然以上提及的食物对祛湿有一定的帮助，但并不能直接治疗疾病，若患者病情没有得到好转或加重，则需及时就医进行专业治疗。