吃什么食物能祛身体湿气

祛除身体湿气可以食用赤小豆、薏苡仁、芡实、莲子、茯苓等食物。需注意的是，这些食物虽然对身体有益，但并不能替代医学治疗。

1.赤小豆

赤小豆具有利水消肿的功效，能够促进体内水分代谢，从而达到祛除湿气的作用。适当食用赤小豆还可以改善因湿邪所致的水肿、胀满等症状。此外，其富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘。

2.薏苡仁

薏苡仁味甘淡微寒，归脾经、胃经等，有利水渗湿、健脾止泻之功效，对于体内湿气重引起的症状有一定的缓解作用。适量摄入薏苡仁可以辅助治疗风湿痹痛、筋脉拘挛等问题。长期服用还有助于降低血脂水平。

3.芡实

芡实性平，味甘涩，入脾、肾经，有补中益气、健脾祛湿的作用，适用于脾胃虚弱、食欲不振、腹泻便溏的人群。经常用芡实煮粥或煲汤，可以帮助调理肠胃功能，增强体质。但不宜过量食用，以免引起消化不良。

4.莲子

莲子属于一种中药材，具有养心安神、健脾补肾的功效，而中医认为“肾主水”，因此该药物对祛除体内的湿气有一定的效果。患者使用后还能够起到固精止带的作用，对于脾虚泄泻、遗精滑精、心悸失眠等情况也能够起到一定的治疗效果。但是要避免大量食用，否则可能会出现上火的情况。

5.茯苓

茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、肝、脾经，具有健脾宁心、利水渗湿的功效，常用于治疗水肿尿少、痰饮眩悸等症状。适当进食茯苓有利于祛除体内湿气，还可用于治疗脾虚泄泻、大便溏稀等不适现象。但需注意的是，本品药性偏寒凉，因此外感风寒者慎服。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，以免导致病情加重。若想通过食疗的方式去除体内的湿气，则建议调整饮食结构，减少油腻及甜腻食品的摄入，如炸鸡腿、奶油蛋糕等。同时还要多进行户外运动锻炼，也有利于促进湿气排出。