产后湿气重如何排湿气肥胖

女性在生产后出现湿气重、肥胖的情况时，可以通过调整饮食结构、适当运动、中医治疗等方法进行祛除。由于此时身体较为虚弱，不建议应用药物进行祛湿，以免影响哺乳。

一、湿气重

1.调整饮食：如果想要去除体内的湿气，在饮食上要少吃甜食和油腻的食物，比如蛋糕、肥肉等，可以多吃具有祛湿效果的食材帮助去湿气，如冬瓜、薏米、红豆、山药、芡实等，这些食物都属于性质偏凉且比较容易消化吸收的食材，可以帮助健脾利湿，从而达到一定祛湿的效果。

2.适当运动：在日常生活中还可以通过有氧运动的方法来促进体内湿气排出，常见的有氧运动包括慢跑、快走、跳绳、游泳等，此类运动能够加快机体新陈代谢的速度，也有利于体内多余水分以及废物代谢出体外。

3.其他方式：部分中药也可以起到一定的祛湿作用，例如藿香正气丸、参苓白术散等，患者需要遵医嘱用药治疗。此外，还可配合医生针灸穴位以辅助排湿气，常用的穴位包括丰隆穴、足三里穴、阴陵泉穴等。

二、肥胖

若女性既往体质较瘦，只是因为生产后导致脾胃功能受损而引起湿气重，并造成肥胖，则通常不需要特别处理脾胃问题，只需要将湿气祛除即可。如果是因生产过后活动量减少，进食较多高热量、高脂肪类食物所引起的肥胖，可通过控制饮食并增加运动量的方式进行减肥，如跑步、做俯卧撑、仰卧起坐等，同时还需要注意避免暴饮暴食，保证规律作息，有助于消除肥胖情况。

对于刚生完孩子的女性来说，身体较为脆弱，因此要注意休息，保持充足的睡眠时间，不要过度劳累。另外还要做好保暖措施，避免着凉，也要避免吃寒冷刺激性食物，如雪糕、辣椒等，以免影响到恢复。