男性过于肥胖怎么减肥

男性过于肥胖一般可以通过饮食控制、增加运动量等方法进行减肥。如果通过这些方式效果不明显，也可以在医生的指导下使用药物治疗或手术治疗。

一、生活调整

1.饮食控制：建议每天早上起来空腹喝一杯温水，然后吃一个鸡蛋，可以补充人体所需要的蛋白质，并且能够增强饱腹感，减少其他食物摄入。早餐过后可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、黄瓜等，其中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于消化。平时要少吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等，以免导致身体内的脂肪堆积过多，从而引起肥胖。

2.增加运动量：日常生活中可以做一些有氧运动，例如慢跑、游泳、跳绳以及瑜伽等，能够加快体内新陈代谢的速度，有利于消耗掉多余脂肪，起到辅助减肥的作用。

二、医学手段

1.使用药物：若上述措施不能有效减重时，可遵医嘱服用奥利司他胶囊、盐酸西布曲明片等药物，能够抑制胃肠道对营养物质吸收，还可加速机体代谢，促使体内的脂肪燃烧，达到快速减肥的效果。

2.手术治疗：对于肥胖程度比较严重的人群，则需要采取抽脂手术将皮肤上多余的脂肪抽出，从而使身材恢复平整。

此外，在减肥期间要注意保持规律作息时间，避免熬夜，同时还要注意保持良好的心态，不可以暴饮暴食，也不可以过度节食，以免影响身体健康。