低血压减肥 健康有效方法

　　低血压的女性一旦进入了退化阶段，由于肌肉成份的流失，导致新陈代谢的降低，容易造成肥胖的，因此，在这个阶段也要注意保持适量的力量性的练习。

　　低血压减肥健康有效方法

　　从饮食和运动上减肥，饮食方面以低脂低热量为主，有时候可以吃点精蛋白，以增加营养，这样也不会使得血压过低；最好每天保持1小时的有氧运动，要保证生活习惯的规律性，保证充足的睡眠，这样对减肥也有一定的成效。

　　想要低血压减肥，要懂得更多的营养学以及运动学，这样才能保证唷效而不伤害到自己的身体，每天坚持进行有氧活动，饮食上不要吃热量高、含糖高或高盐或高脂的垃圾食品，多吃纤维素多的食物，如笋、芹菜、苦瓜等；多吃蔬菜水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量；同时也要多动脑，动脑也可以消耗热量。

　　低血压减肥是可以做运动的，但要注意运动的强度不能过大，尽量避免头部产生单独位移的运动，在运动前一个小时要少量进食，此时的饮食以碳水化合物为主，避免在运动中出现低血糖，同时也可增加充分的体能。

　　低血压减肥过程是艰辛的，因为在减肥的同时也要顾着低血压是否有什么情况发生，比正常人的减肥要谨慎小心得多，总而言之，一切贵在坚持，想要得到理想的减肥效果，就要坚持，坚持再坚持。