血压太高怎么办 饮食八注意有效应对高血压

　　血压太高的饮食注意一：三餐需注意

　　饮食应该保持少量多餐，应该多吃一些低热量的食物，没有痛风病与肾病的患者可以多吃一些花生、大豆、黑木耳、白木耳以及水果。晚餐应该保持清淡，量一定要少，食用油最好是选择含维生素E和亚油酸的素油；不要吃甜食。可以多吃高纤维素食物，如大白菜、冬瓜、笋、青菜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量禽肉、脱脂奶粉、鱼、虾、蛋清等。

　　血压太高的饮食注意二：保持低盐饮食

　　应该尽量少吃盐，食盐的摄入量应该严格控制在2-5克，也就是一小匙，食盐的用量应该剪去酱油中的含盐量，不要吃含钠比较高的食物，比如咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、咸（酱）菜、腐乳、虾米、皮蛋、以及草头、茼蒿菜、空心菜等蔬菜。

　　血压太高的饮食注意三：多吃高钾食物

　　富含钾的食物能够在进入人体后对抗钠盐引起的血压升高以及血管损伤作用，这类食物包括黑枣、杏仁、豆类、花生、土豆、竹笋、瘦肉、冬菇、核桃、鱼、禽肉类， 茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如枣、桃、香蕉、橘子等。

　　血压太高的饮食注意四：多吃鱼

　　鱼对于高血压患者非常有益，研究发现每周吃一次鱼的高血压患者比不吃鱼的患者心脏病的死亡率要低很多。

　　血压太高的饮食注意五：积极补钙

　　高血压患者每天服用一克钙，8周后发现出现了血压下降，所以可以通过积极的补钙来降低血压。

　　血压太高的饮食注意六：多吃水果蔬菜

　　人体每天需要的维生素b族和维生素c，可以通过新鲜的蔬菜以及水果来获得满足，有人提倡每天吃1-2个苹果，有利于高血压的降低，同时还可以及时的补充钙、钾、铁、镁等。

　　血压太高的饮食注意七：补铁

　　研究发现高血压患者的血浆中铁低于正常人，所以多补充铁剂有利于改善高血压。

　　血压太高的饮食注意八：及时的补水

　　天然矿泉水中含有大量的人体所必须的营养物质以及微量元素，所以喝矿泉水的时候应该提倡生喝，煮沸后会导致矿物质的减少，另外可以多喝茶水，能够对降压有帮助。