动脉硬化日常注意什么

动脉硬化属于全身性疾病，常累及冠状动脉、脑动脉、肾动脉等，通常随着年龄增加，发生动脉硬化的可能性也会逐渐增加。日常生活中应注意饮食、运动、心态等方面，避免加重或引起不适症状。

1、饮食：应注意低盐、低脂饮食，少吃腌制食品、过于油腻的食物以及过甜的食物，如腊肉、奶油、蛋糕等。建议多吃新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、洋葱、苹果等，控制胆固醇的摄入量，以免加重动脉硬化，或增加心脑血管意外的风险;

2、运动：建议以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳、骑自行车、打太极等，运动可以加快身体的血液循环，有助于保持血管弹性，对动脉硬化的预防和缓解有一定的作用;

3、心态：应注意保持良好的心态，避免过于激动、焦虑、紧张等，长期不良情绪可能会促进动脉硬化的发展，甚至加重病情。可以通过向家人、朋友倾诉，缓解生活、工作的压力，保持心情愉悦，也可以听轻松愉悦的音乐，帮助分散注意力;

4、其他：建议养成良好的生活习惯，如戒烟、戒酒等，其中香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，会损伤血管内皮，促进脂质在血管壁的沉积，增加动脉硬化的风险。酒精中的乙醇可以损伤血管壁，增加脂质在血管壁的沉积，从而增加动脉硬化的风险。

除此之外，还应注意控制血压、血糖等，避免诱发或加重动脉硬化，同时做好定期检查，如体检、复查等，了解疾病的发展情况。