扁平足怎么科学跑步

扁平足患者可以通过选择平底鞋、足部固定器、足部肌肉锻炼等科学的跑步方式，来改善扁平足。如果通过保守治疗效果不佳，可通过手术方式进行治疗。

一、保守治疗：

1、选择平底鞋：扁平足人群可以在平时穿平底鞋，在跑步时可以有效减少足底压力，缓解足底肌肉疲劳，减轻疼痛症状。平底鞋也可以防止足底筋膜在行走时出现损伤，可以达到缓解扁平足的效果;

2、足部固定器：如果扁平足人群出现疼痛症状时，可以使用足部固定器，可以有效支撑内部组织，缓解疼痛症状，并且应在专业医生指导下佩戴;

3、足部肌肉锻炼：平时可以进行足部肌肉锻炼，如足趾行走、屈趾运动等，每天坚持锻炼，可以改善足部肌肉萎缩症状，同时也可以促进足底骨骼的稳定性，可以缓解扁平足的情况;

4、矫正治疗：对于轻度扁平足患者，可以在医生指导下进行弓步行走方式矫正。如果扁平足症状较为严重时，则需要通过手术进行治疗，如跟骨内移截骨术、距下关节制动术等。

二、手术治疗：

1、肌腱转移术：通过将足部肌腱移植到骨与骨之间，以代替被损伤的肌腱，可以改善足部功能障碍，但通常无法治愈扁平足;

2、距下关节制动术：距下关节制动术是通过将距骨下方的关节面抬高，以产生对踝关节的保护来改善扁平足的情况，但通常无法彻底治疗扁平足;

3、跟骨内侧截骨术：通过对跟骨内侧截骨后降低跟骨内侧的压力，以改善扁平足的情况，但可能会存在疼痛、创伤等不良反应;

4、其他手术方式：如三关节融合术、跟骨骨刺切除术等，可以有效缓解扁平足的症状。