怎么治便秘小妙招

便秘是一种常见病，主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。一般可以通过调整饮食、适量运动、腹部按摩、药物治疗等方法治疗便秘。

1、调整饮食：建议适量增加饮水量，可以多吃含膳食纤维丰富的食物，如芹菜、菠菜、玉米、燕麦、红薯等，膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘;还需要多吃新鲜水果，如橙子、苹果等，可以补充水分、刺激肠道蠕动，有利于缓解便秘;

2、适量运动：养成定时排便的习惯，建议在早上起床后进行排便，同时还需要根据自身情况进行适量运动，如散步、慢跑等，可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状;

3、腹部按摩：以肚脐为中心顺时针按摩腹部，可以促进肠道蠕动，缓解便秘;

4、药物治疗：如果便秘比较严重，通过上述方式不能缓解，可以在医生指导下服用药物治疗，比如聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液等，或是使用开塞露塞肛，可以软化大便，促进大便排出。另外，还可以配合口服益生菌类药物调理，如双歧杆菌四联活菌片等，能够改善肠道菌群失调，有助于缓解便秘。

日常生活中建议养成定时排便的习惯，排便时不要玩手机、看报纸等分散注意力。若长期存在便秘情况或还伴有腹痛、腹胀等不适症状，建议及时到医院就诊检查，明确病因，进行针对性治疗。