蛋白质吃多了会便秘吗

通常情况下，适量食用高蛋白食物不会导致便秘。但如果长期大量摄入高蛋白食物，则可能会增加胃肠道负担、影响消化功能而出现便秘的情况。

1、原因：正常人每天所需的蛋白质为60-85g左右，过量补充蛋白质会导致体内营养过剩，从而引起肥胖，并且还会加重肾脏代谢负担，容易诱发肾病综合征等疾病；

2、症状：如果患者平时饮食中摄入过多富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，在一定程度上可以促进胃肠蠕动和新陈代谢，一般不会有明显的不适感。但若一次性进食太多或经常性地暴饮暴食，就会使身体内的蛋白质含量过高，进而引发腹胀、腹泻等症状，甚至会出现大便干结以及排便困难的现象，严重时还会影响正常的生长发育，对身体健康造成不利的影响。

因此建议日常生活中要合理安排膳食结构，避免单一饮食或者过度挑食，以免给健康带来危害。同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜，否则会影响到肠胃道的功能，也会降低自身的免疫力与抵抗力。